Quanto possiamo chiedere al nostro fisico di dimagrire ????

Un indice importante dei nostri limiti fisici è la circonferenza del polso.

Si possono inquadrare in 3 categorie (donne) :

-         Longilineo (circonferenza  entro 14 cm.)

-         Normolineo (circonferenza 14-18 cm.)

-         Brevilineo ( circonferenza oltre 18 cm.)

2 persone della stessa altezza, ma con una circonferenza del polso diversa possono raggiungere un peso ideale teorico diverso. E’ un indice  più preciso di quello dell’ indice di massa corporea.

La formula di calcolo (per le donne) è :

-         Polso entro 14 cm.

Peso = 68 x altezza (m.) – 61

-         Polso 14 -18 cm.

Peso = 68 x altezza (m.) - 58

-         Polso oltre 18 cm.

Peso = 68 x altezza (m.) – 51,5

Come possiamo notare, la differenza  puo’ arrivare fino a 9.5 Kg. Tra una persona longilinea e una brevilinea.

Come si misura la circonferenza del polso :

Il soggetto in piedi con l’ avanbraccio retto e con il piano ella mano rivolto verso l’ alto. La muscolatura è rilassata.

La misurazione si fa sotto i processi stiloidei del radio e dell’ ulna, senza comprimere i tessuti molli (come nella foto).

Per determinare la morfologia possiamo usare anche la formula :

morfologia = altezza (cm.)/circonferenza polso (cm.)

Risultano le stesse tipologie (per donne) :

a) più di 10,9  = longilineo

b) 9,9- 10,9 = normolineo

c) meno di 9,9 = brevilineo

Quindi prima di stabilire gli obiettivi di dimagrimento teniamo in considerazione i nostri limiti.