Spesso l’
aumento di peso e la cellulite vengono
viste come conseguenze della ritenzione idrica, soprattutto con l’ età.
Anche la
pillola è colpevolizzata (non incide di più di 1 chilo).
A parte
certi casi patologici ( insufficienza renale o cardiaca, patologie alla vescica
o al fegato, ipertensione, linfedema), la ritenzione idrica non può aumentare
il peso di più di 2-4% .
Avere un percentuale
maggiore di acqua nei tessuti è una cosa positiva, visto che il muscolo è
composto da 75% di acqua (invece il grasso di solo 50%). I sportivi agonistici
hanno un buon 5% di acqua in più di una persona normale.
Il
percentuale normale per una donna è 50-55%.
Ecco perché
determinare il percentuale di acqua corporea pesandosi con la bilancia
impendenziometrica non è sempre rilevante nel dimagrimento. Il problema non è
avere un certo percentuale di acqua corporea, ma come questo è distribuito.
Un buon modo
per verificare la ritenzione idrica è di misurare il peso specifico delle
urine.
Può essere
che in una persona il percentuale di acqua risulta normale, ma ha le gambe
gonfie, (o viso gonfio), avvolte può risultare anche lievemente disidratata.
Il gonfiore
è dovuto soprattutto al tessuto adiposo in eccesso.
Le donne
bevono poco per natura, soprattutto quando non fa caldo, quindi è un grave
errore assumere prodotti diuretici per dimagrire.
Si tratta di
una ritenzione circolatoria, una stagnazione venosa, la lentezza della circolazione
linfatica, cosa che non si risolva con i diuretici.
La soluzione
è molto semplice : per avere un netto miglioramento occorre veramente una vita sana
e una vita sana è l’ insieme di diverse situazioni.
La vita sana
- Stranamente non soffrono di ritenzione idrica quelle donne che:
- praticano regolarmente sport;
- seguono costantemente un'alimentazione
sana e ipocalorica;
- non bevono
- non fumano
È chiaro che
nella vita sana occorre crederci: praticare sport non significa andare un'ora
in palestra tutti i giorni parlando con le amiche, sudando poco e al massimo
facendo un quarto d'ora di esercizi. Né vale mangiare cibi sani, se poi ci si
permette una quantità impressionante di calorie.
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