Ci capita quando ci paragoniamo con altri di sostenere di mangiare POCO, ma cosa significa questo poco?
Ognuno di noi ha una quantità di calorie che mantiene, abbassa o aumenta il nostro PERSONALE PESO ed è questo il riferimento da cui partire per qualsiasi miglioramento del nostro fisico.
Per sapere quanto tagliare di quello che mangiamo per perdere peso è FONDAMENTALE determinare il proprio TDEE. Il TDEE è la quantità di calorie che mantiene il peso corporeo COSTANTE e lo si calcola con un diario alimentare VERO tenuto per circa 3 settimane segnando con una applicazione TUTTO QUELLO CHE SI MANGIA E BEVE pensando tutto con una bilancia, senza ridurre nulla delle nostre abitudini alimentari.
Se dopo le 3 settimane, il peso non è aumentato, quello è il TDEE di partenza per qualsiasi inizio di trasformazione corporea.
Munitevi di un bilancino, scaricate l'applicazione desiderata e buon divertimento!!