Quanti di voi sanno ESATTAMENTE quanto mangiano??

Ci capita quando ci paragoniamo con altri di sostenere di mangiare POCO, ma cosa significa questo poco?
Ognuno di noi ha una quantità di calorie che mantiene, abbassa o aumenta il nostro PERSONALE PESO ed è questo il riferimento da cui partire per qualsiasi miglioramento del nostro fisico.
Per sapere quanto tagliare di quello che mangiamo per perdere peso è FONDAMENTALE determinare il proprio TDEE. Il TDEE è la quantità di calorie che mantiene il peso corporeo COSTANTE e lo si calcola con un diario alimentare VERO tenuto per circa 3 settimane segnando con una applicazione TUTTO QUELLO CHE SI MANGIA E BEVE pensando tutto con una bilancia, senza ridurre nulla delle nostre abitudini alimentari.
Se dopo le 3 settimane, il peso non è aumentato, quello è il TDEE di partenza per qualsiasi inizio di trasformazione corporea.
Munitevi di un bilancino, scaricate l'applicazione desiderata e buon divertimento!!